时光有力量，未来有希望心理健康班会教学设计

　　时光有力量，未来有希望

　　【设计理念】

　　美国心理学家威廉·格拉瑟创立的现实疗法认为人们的生活本质上是自我选择的结果，并且每个人对于自己的选择负有完全的责任。基于这样的选择理论，现实治疗通过引导来访者认识到自己对于问题的责任，帮助来访者制定合理的计划，使来访者最终在有效的行动中获得对于生活的控制，更好地满足自己生存、权利、爱和归属、自由、乐趣的基本需求。本课基于现实疗法的行动取向，引导学生觉察自己面对初三生活时的自我选择，并发展有效的策略和行动来为自己初三的学习生活负责。

　　【学情分析】

　　中考是学生在求学阶段的一个重要转折点，初三也是学生面临的第一个关键的应试阶段，他们往往面临较大的学习压力，容易出现情绪烦躁、对未来担心、学习动力不足等情况，因此，本课将引导学生初步澄清自己对未来的期待，将初三生活与理想未来链接起来，促进学生思考自己的行动路径，最终落实在当下可行的行动计划中，从而帮助学生更有动力、有策略、有计划地学习和生活。

　　【教学对象】

　　初三年级

　　【教学目标】

　　1.情感目标：学生初步澄清对未来的期待，愿意在此基础上认真思考怎样对待接下来的初三生活。

　　2.认知目标：学生通过课堂思考结合自己的实际发展出应对初三生活的积极策略。

　　3.行为目标：学生能够制定可行的计划，用不断积累的行动为自己的未来负责。

　　【教学重难点】

　　重点：引导学生发展应对初三生活的积极策略。

　　难点：引导学生制定可行且易坚持的行动计划并将其付诸实践。

　　【准备材料】

　　课件、盒子和一颗零食、轻音乐、漫画《背起自己的十字架》

　　【教学环节】

　　一、选择实验室(预计时长：5分钟)

　　[设计意图]

　　激发学生对本节课的兴趣，并借助盒子的选择引导学生觉察自己当前面对中考目标的选择。

　　[活动规则]

　　1.展示一个事先准备好的盒子(盒子里装有一颗小零食)。

　　今天老师带来了一个神秘的盒子，它里边装有一样神秘的东西，大家想不想知道是什么?你可以打开它探个究竟，但是有一个要求，只要你打开它，无论看到什么，都必须把里边的东西吃下去。如果是这样的话，你愿意打开盒子吗?

　　2.小调查：看看有哪些同学愿意打开，哪些同学不愿意打开，并分别邀请几位同学来分享愿意/不愿意打开的理由。

　　在刚才这个选择中，我们听到想要打开的同学也许会忽略这个选择带来的风险，比较激进，不想打开的同学呢，又因为打开盒子这件事情要承担的风险相对保守，在选择时会比较慎重。

　　[教师设问]面对中考目标，你的选择是激进还是保守呢? 这两种选择会怎样影响我们? 面对中考目标呢，激进可能会让我们在短时间内充满希望，但也容易带给我们压力和焦虑，保守可能会让我们专注于眼前能做的事情，但也有可能自我设限。无论是激进还是保守，我们的目标都应与自己的期待相符合，你了解你的期待吗?关于未来，你有哪些想象呢?

　　二、未来时光机(预计时长：10分钟)

　　[设计意图]

　　设计意图：引导学生在对未来的想象中澄清对未来自己的期待，对未来生活的设想，感受未来带给自己的目标感和希望感。

　　[活动规则]

　　1.学生在一段轻音乐中跟随老师的指导语进行想象。

　　如果刚才的盒子里装的是你的未来，你想不想打开看一看呢?接下来，就请大家跟随老师打开未来的盒子，去看看未来的自己。

　　请大家找一个舒适的坐姿，闭上眼睛，身体放松，心情放松，静下心来，慢慢地平稳地呼吸。我们每个人都从过去走到现在，又会从现在走向将来。大家在自己的生活道路上前进，前进。时间慢慢流逝，我们来到了距离此刻的1年后，你会在哪里呢?做着怎样的事情呢?周围有哪些人和你一起?你喜欢此时的自己吗?时间继续走，我们来到了5年以后，现在你多大呢?这时候的你又在哪里?和谁一起，做着怎样的事情?你对自己的生活满意吗?慢慢地，我们来到了10年以后，这是一个清晨，你在温暖的被子里醒来，慢慢睁开眼睛。你环顾四周，这里的光线怎样?有些什么东西?有没有谁也在这里?还是只有你自己?你的心情又如何呢?你慢慢走下床，来到衣柜面前，用右手打开衣柜，你拿出今天的衣服穿好准备去上班。你是乘交通工具还是步行?路上大约过了多久?你到了目的地，这是在室内还是室外?你的周围有些什么人?他们在做些什么?说些什么?你开始了一天的工作，此刻你在做些什么?你的心情怎样?一天的工作结束了，你来到卫生间，这里有一面镜子。你自己观察着镜子里的自己，你对自己的样子满意吗?此刻你的表情是怎样的?你的心情如何?夜晚该睡觉了，你躺在床上，此刻你的感受怎样?慢慢你闭上眼睛，回忆着镜子里自己的模样，仔细地看清自己的脸，看得越仔细越好。当你确定你记住了10年后你的样子，就慢慢把眼睛睁开。

　　2.邀请学生在全班分享自己刚才脑海中看到的内容。

　　[教师设问]

　　像大家描述的一样，未来值得期待，但是从现在到期待的未来，往往需要我们不懈地努力，就好像大家正在经历的初三就是我们通向理想未来的第一步，在这个过程中，会遇到什么困难呢?我们又该怎样做让这个过程更加顺利一些呢?我们来看一个同样关于努力的故事。

　　三、故事加工厂(预计时长：17分钟)

　　[设计意图]

　　以漫画故事作类比，引导学生借助开放性的故事思考和发展为中考做准备的积极策略。

　　[活动规则]

　　1.播放漫画《背起自己的十字架》

　　2.请学生以小组为单位续写或改写故事，让故事有一个积极的结局。请几组代表在全班分享。

　　学生课堂生成的故事举例： 主人公感到累的时候，他就允许自己停下来休息一会儿，休息好后再次出发，最终和大家一样顺利通过了沟壑。 主人公想到了可以与别人合作，共同抬着两人的十字架互相鼓励走到终点。 主人公到达沟壑跟前时很懊恼，但已于事无补，他决定寻找其他的路看看能否也能赶上大家，最终在绕了一大圈之后和大家汇合了。 主人公是一个三级跳远的高手，他计算了沟壑的宽度后，决定跳过去，以高超的技能和稳定的心态最终也跨过了沟壑。 [教师设问]

　　如果那条沟壑是我们要面临的中考呢?将大家改写或续写的故事与我们的初三生活联系起来的话，你想到了哪些应对初三生活的策略?

　　学生分享举例： 主人公感到累的时候，他就允许自己停下来休息一会儿，休息好后再次出发，最终和大家一样顺利通过了沟壑。 策略：初三的生活会比较辛苦也更有压力，要学会劳逸结合，懂得通过适当的休息来让自己得到缓冲。 主人公想到了可以与别人合作，共同抬着两人的十字架互相鼓励走到终点。 策略：一个人努力可能会孤单，可以和同学合作，无论是学习上具体的问题还是因为初三面临的压力和情绪，都可以找人帮助，一起分担。 主人公到达沟壑跟前时很懊恼，但已于事无补，他决定寻找其他的路看看能否也能赶上大家，最终在绕了一大圈之后和大家汇合了。 策略：我们可能也像故事的主人公一样在努力的前期偷懒了，那我们现在就去面对这个结果，寻找弥补的方式，可能要更加努力，但不放弃的话，也能逐渐赶上去。 主人公是一个三级跳远的高手，他计算了沟壑的宽度后，决定跳过去，以高超的技能和稳定的心态最终也跨过了沟壑。

　　策略：我们每个人都有自己的优势(可能是某个学科成绩、稳定的心态等)，也有自己擅长的能力(可能是情绪觉察的能力、获取资源的能力)，可以充分去利用自己的优势，发挥自己的特长。

　　对于初三来说，我们每个人都像是漫画的主人公一样承担着任务和压力去往希望的未来。和漫画中的人不同的是，他的故事是在不断地做减法，最后减掉了可以做资源的重要的东西，而同学们的故事中是在做加法，有更多主动的行动，挖掘了更多的策略，这让老师想到了一组算式。

　　四、生活训练营(预计时长：13分钟)

　　[设计意图]

　　引导学生通过列可行的小计划尝试用不断积累的具体行动为自己的未来负责。

　　[活动规则]

　　呈现图片：

　　[教师设问]

　　1.小小的0.01在时间面前却那么有力量，回到我们目前的生活中，你愿不愿意尝试每天多做这0.01的部分呢?它会是什么?

　　2.列一个小计划，一个每天可以在固定的时间、固定的地点、完成固定的量的很小很小的计划，小到每天你百分之百能完成它。

　　3.学生分享计划，通过追问引导学生澄清计划的时间、地点、完成量，邀请其他同学来评估是否可行。

　　看到大家愿意用行动的计划为自己的初三生活做出承诺，老师感到很欣慰，其实我们做计划执行计划的过程也需要做加法，当我们可以先把一个小计划自然地融入到生活中，每天不需要刻意提醒自己，就会自觉地去完成它时，我们可以再继续增加一个新的小计划。当行动越来越多时，现在到未来只是时间的问题。 接下来就让我们先在未来的两周内来尝试刚才的计划，看看我们会收获什么?期待大家能带着这节课收获的动力、策略、计划去面对接下来的生活，让我们一起见证时光有力量，未来有希望!