| 初中#教*师网 【心理课】自信必修课：勇敢不自卑
活动环节
活动过程分为5个环节：
一、心灵的疤痕：伤痕实验
二、认识自卑与自信
三、心理号脉：小凤的落寞
四、心理老师支招：从自卑到自信
五、总结：你已经很好了
教学过程
一、心灵的疤痕：伤痕实验
导入部分采用心理学中的伤痕实验引入，导入视频做了剪辑，时长50余秒，主要介绍伤痕实验。通过小视频和问题思考打开本节内容——
教师小结：其实这只是他们内心对自己的看法，即内心假定的“疤痕”。疤痕没有留在他们身上却留在了他们心里。心灵的疤痕让他们产生了自卑嫉妒甚至愤怒等等情绪，进而产生了消极的心理暗示。这让别人原本正常的生活活动变成了他们心中受伤害理由。我们生活中这样类似的“心灵的疤痕”也有很多。这些疤痕留在心里久了，自卑也就成了一个人标签。
二、认识自卑与自信
1.什么是自卑
自卑是一个人对自己的能力、品质等做出偏低的评价，总觉得自己不如别人的一种消极的心理状态，也是普遍存在的一种负面情绪。
2.什么是自信
自信是一种源自内心深处的信念，表现为对自我能力、价值和判断的积极肯定。这种信念促使个体在面对挑战时，能够坚定自己的立场，相信自己的能力和智慧，从而勇往直前，不畏困难。自信不仅是个人成长和成功的关键，也是社会交往中的重要品质。
这部分有一个剪辑后保留了1分多钟的视频，法国精神科医生弗雷德里克.方热指出，自信是一个整体的、全面的心理架构。它可分为三个层面，每个层面都有着独特的来源和特点。人之所以会自卑，可能就是在某个层次出了问题：
3.我的烦恼
同学们写的时候播放背景音频，这个音频1分50秒，时间刚刚好。收齐后老师随机抽取小纸条，同学们认真倾听同学的烦恼。
小结：似乎我们都有过自卑的经历和感受。如果可以选择，没有人希望自己会是自卑的人，每个人都希望自己的人生过得有意义。然而当我们与自卑不期而遇，如何化解变成了终生课题。自卑意味着一个人对自我是敏感且有察觉的，这种特质本身是优势。
一定的自卑，让我们看清改变的根源，确定坚持的方向。而我们需要做的就是觉察自己的这份自卑，努力突破自己，不局限在自卑的阴暗里，才能勇敢走到它的阳光下。
三、心理号脉：小凤的落寞
这部分呈现了一个案例，这个案例来源于公众号“北京心理健康”我拿什么拯救自卑。故事与我平常接触的辅导个案还是有很多共同性的。案例经过小小修改，比较具有代表性。
心理号脉
前面两个问题让同学们一起分享交流，第三个问题我采用戏剧教育的形式，邀请学生扮演小凤。扮演者我邀请了3个同学，主要是考虑的三个主角可以增加“小凤”转身的概率。
同学们对于这个形式还是很感兴趣的，为了避免课堂出现一些不良现象，对活动要求教师要做认真的说明，比如要求大家态度诚恳、真诚表达、彼此尊重等。这个环节确实会有不少收获。这也比较考验教师对课堂生成的灵活处理，对于同学们分享的部分可以适当板书。
之所以采用这个形式，主要是结合心理辅导的经验，在心理辅导中心理老师难免会遇到与来访学生共同探讨解决问题办法的情形，但实际上有些办法如果得不到来访者的认同，那就失去了帮助来访者的意义了。
我也想通过这个活动让大家领会到，其实很多办法都能够帮助我们解决自身困扰，但我们首先得打开心门去认可，去接纳，去尝试。
四、心理老师支招：从自卑到自信
自信对于每一个人都是非常重要的，尤其是在社会生活和团队合作上。首先自信肯定不是天生的，自信其实是一种能力，能力是可以锻炼出来的。
比如做饭是能力，开车是能力，写作是能力，拍照是能力，既然是能力，就一定可以后天培养，怎么去培养这种能力，怎么有效地消除自卑?这四个方法，既很好操作、练出自信的行为，又能养成自信的心态：
四个建议其实是在前面环节的基础上做的一个升华，相信在前面环节中，同学们已经点出了很多方法。这里相当于是对本节课的一个补充，每一点都做了一些说明，详细内容可参考教案。
五、总结：你已经很好了
自信并非一蹴而就，但我们要去拥有。你或许曾经自卑，对身边的一切都感到敏感，又或者总是为了别人的一句话而思绪万千，但实际上每个人都会有瑕疵，每个人都会有突如其来的情绪。但没关系的，你真的已经很好了。
结尾这里给同学们播放一个小视频，此处我准备了两个素材(【王心凌】《忘了说，你已经很好》和视频素材：正能量治愈短片克服自卑, 你已经很好了)，其实第二个视频挺好的，就是我感觉时间有点长了。需要的老师可以根据实际考虑是否替换。 初中#教*师网
|
