初中期末心理课课件：我的建筑一站到底

　　【期末心理课】我的建筑一站到底

　　时至六月，期末即将到达，学校里逐渐有了紧张复习的氛围。在这种时候，考前心理辅导对学生们来说，还是很有必要的。

　　活动理念

　　考前学生最常产生困惑的点，一是复习安排，二是应试心态，两者都和学生最终在考试中的发挥息息相关。这次我们也打算从这两点入手，从活动体验开始，让学生们有更直观的感受。

　　活动目标

　　知识和能力目标：了解应试技巧和考前情绪调适

　　过程和方法目标：分析自己的复习状态并试着制定合适的复习计划

　　情感态度和价值观目标：保持积极情绪，调整恰当预期

　　教学重难点

　　知识和能力目标：了解应试技巧和考前情绪调适

　　过程和方法目标：分析自己的复习状态并试着制定合适的复习计划

　　1. 导入——思索

　　今天的课程从一个活动开始，学生们可分成几组，每组分配若干根小木棒和橡皮筋，要求5分钟内用桌上的小木棒和橡皮筋搭建一个建筑，建筑更高者获胜，获胜者将拥有神秘大奖。

　　活动结束后，有的小组的建筑可能屹立不倒，有的小组的建筑可能不碰自倒，对此我们可以和同学们一起探索下，在搭建筑的过程中，如何权衡稳度和高度，对应在学习中又该如何?举个简单的例子，我们可以把稳度看作学业基础，把高度看作对难题的攻克，平时我们会有很多时间两手都抓，可在考前，我们该如何安排时间和精力呢?

　　2. 引出——案例分析，推此及彼

　　相信每个班上多多少少都会有和小甲一样的同学，考前面对庞大的复习内容，根本不知该如何入手。

　　其实这种时候，我们可以先做个简单评估，以某年中考数学考试难度分布情况为例，不同难度的题型各自有其数值分布，大家可以参照自己平时的表现，分析自己的学习情况，找到更需提升或保持的地方。

　　在此基础上，我们就可以根据自己的学习情况制定一个考前复习计划，比如A学科基础差就先抓基础，B学科基础扎实就可以冲击更高分，趁着还有一点时间，适当拉长复习战线，趁早落实复习计划，让之后的自己能更加从容。

　　在时间的安排和分配上，我们可以参考艾宾浩斯记忆规律曲线，在遗忘之前及时复习可以延长记忆保持的时间。比如，一周后要考试，今天复习后，隔一至两天再次复习;一个月后要考试，今天复习后，隔一星期可复习一次。

　　3.情绪体验对复习效率的影响

　　到上面那步，我们的考前心理辅导似乎已经告一段落的，但之后还有另一部分，涉及到情绪体验对复习效率的影响。同样是从小木棒和橡皮筋开始，我们再次花费5分钟来搭建一个建筑，这次不分输赢，成功搭建一个自己喜欢的建筑样式即可。

　　搭建结束后，我们不妨再次思索一番，在不同的目的下，两次搭建的情绪体验是否一致，哪种状态下表现得更好或更稳定?同样，对应到学习中，我们也可以思索自己是为了什么而考试?考试目标带来了什么样的情绪体验，对学习状态和复习过程有什么样的影响?

　　不同的目标会带来不同的状态，就像小乙，明明实力很强，有能力考好，可在过高的目标预期下，无形之中给自己带来了过大的压力，于是突然心里没底，临近考试心里就有种莫名的恐惧，自然也会影响到Ta的学习状态。

　　所以我们先要调整好自己的动机水平，这一方面可以从平时的情绪体验倒推，如果过于焦虑，就适当降低自己的学习动机，如果过于放松，就适当提升自己的学习动机，多给自己找一些学习的理由和动力。

　　情绪体验会对我们的思维和行为产生或促进或抑制的效果，而思维和行为导致的结果会带来评价，或来自自身，或来自他人，又会对我们的情绪产生影响。

　　情绪、思维行为和评价三者相辅相成，若能从积极的情绪入手，三者就有可能形成正向循环，于是了解如何调动积极学习情绪是很有必要的。我们可以通过调整认知、保持积极情绪并行动、积极反馈与评价等方法，让自己处于更好的学习状态。

　　4. 结束

　　总的来说，我们今天主要呼吁同学们做到以下两点：评估自己现在的学习状态，在求稳和求高间进行权衡，制定适合自己的复习计划。有求胜之心是好事，但也要注意动机带来的情绪体验对自身学习状态的影响，调整恰当预期，积极行动，不负韶华。

　　祝所有同学今天多一点准备，明天少一些匆忙!关键时刻每个同学都要相信自己，顶得住，站得稳，稳扎稳打，用实际行动去争取本来属于自己的成功。