锻炼身体，强健体魄

　　尊敬的老师，亲爱的同学们：

　　今天我国旗下演讲的题目是：锻炼身体，强健体魄！

　　“文明其精神，野蛮其体魄”，这是毛主席经常引用的一句名言。他主张一个人要德智体全面发展，才能担当中国和世界的重任。

　　毛主席从学生时代开始就非常重视锻炼身体，一辈子坚持锻炼身体，非常值得我们学习。毛主席在12岁的时候曾经得了一场大病，开始体会到身体的重要，后来在湖南第一师范学习时，他特别重视锻炼身体，经常参加各种体育锻炼，并且把锻炼身体与磨练意志结合起来。

　　第一师范校门口有一口水井。毛主席的老师杨昌济天天坚持在这里进行冷水浴，毛泽东也尽力仿效。每天，天刚蒙蒙亮，毛泽东就起床穿一短裤来到井旁，他一桶一桶把水吊上来，从头浇到脚冲洗全身，然后用毛巾擦干，擦了又淋，淋了再擦，直至擦得混身通红为止，即使在寒冷的冬天也坚持。

　　毛泽东洗冷水浴坚持多年，解放后，他年岁大了，洗澡时还用温水，不用热水。他对人说：“一个经常注意锻炼身体的人，便不会为风雪的寒威所吓倒。锻炼的确是重要的事情。”

　　日前看到一则报道：台塑董事长王永庆少年时做过米行伙计，后来自己开了个小米店，风里来雨里去，在成为大企业老总后还是身体力行。直到今年92岁高龄才去世。近30年来，还每天坚持跑步5000米。

　　跑步是所有体育项目中最适合青少年的一种锻炼方式。它的好处多多：

　　想到眼睛，跑步可以防止失眠，提高睡眠质量。想到鼻子，跑步可以增强体质防感冒。想到嘴巴，跑步可以促进深呼吸，吐故纳新，促进新陈代谢。想到肺，跑步可以扩大肺少量。想到心脏，跑步可以提高心脏功能。想到胃，跑步可以促进消化，防止营养不良。想到肠，跑步可以防止便秘，预防大肠癌。想到腿，跑步可以增加腿部肌肉力量。想到手，跑步可以四肢协调，防衰老。想到皮肤，跑步可以多出汗，排出体内毒素。想到体重，跑步可以可减肥。想到精神，跑步可以增强意志毅力。想到班级，跑步可以增强团队意识。

　　秋天，衣服可以穿少一点，春捂秋冻，有利于增强体质，秋天，运动量可以增加一点，同样有利于增强体质，减少疾病。

　　愿每位师生充分认识体育锻炼的重要性，每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子！