国旗下讲话：爱眼护眼 你我同行

　　尊敬的老师们，亲爱的同学们：

　　大家早上好!我是九(1)班的顾昕源。今天我国旗下讲话的题目是《爱眼护眼 你我同行》。

　　2024年3月，迎来第8个全国近视防控宣传教育月活动，主题是“有效减少近视发生共同守护光明未来”。

　　我们眼睛是直接了解美好世界的视觉器官，接收80%以上外界信息;眼睛是感情交流的途径，可表达内心的喜怒哀乐情绪。然而，现在我国的近视发病率非常的高。特别是在青少年当中，青少年一旦发生近视，近视度数往往不稳定，很有可能会增长的特别快，一旦增长成高度近视，就容易引起高度近视的眼底病变，白内障和青光眼的发病风险就会增加，并且可能会存在眼底的变性或者裂孔，甚至会导致视网膜脱离的产生。

　　那预防近视，我们可以怎么做呢?

　　首先要正确使用眼睛。不良的用眼习惯，都可能引起眼睛疲劳,导致近视。如看书写字姿势不好、距离太近、时间太长、光线不好等。要预防近视,就应当做到科学用眼,读书写字姿势要端正，眼睛与书本的距离须坚持一尺，胸口离桌子一拳，手指离笔尖一寸;连续看书写字1小时左右要休息一会儿,或向远处眺望片刻。不要在光线不足或直射阳光下看书写字;不要躺在床上或在走路、乘车时看书。

　　其次，少玩电子产品，劳逸结合，保证充足的睡眠，坚持每天做好两次眼保健操,多参加体育锻炼,如进行慢跑、散步、打球等活动，调节眼部的血液循环。

　　然后我们还要合理饮食，营养均衡。生活中可以多吃富含维生素A、维生素C和维生素E、叶黄素的食物，如甘蓝、菠菜、胡萝卜、芒果、蓝莓等。

　　最后我们还应注意用眼卫生。平时应注意眼部卫生，不要用手频繁揉眼睛，尤其不要用脏手揉眼睛，避免眼睛出现细菌感染，对预防近视也有一定好处。如果眼睛存在瘙痒不适，可通过眨眼来缓解。一旦得了传染性眼病,要及时治疗。

　　除此之外，我们还要定期检查视力。如果出现视物模糊的现象，尽快到医院眼科就诊，及时纠正治疗。

　　老师们，同学们，让我们行动起来，保护视力，爱护眼睛，共同守护光明未来!