国旗下讲话稿：以阳光心态与考试同行

　　敬爱的老师，亲爱的同学们：

　　大家上午好!我是七(3)班的吴恩淇，今天我演讲的主题是《以阳光心态与考试同行》。

　　一转眼本学期就要结束了，期末复习是一个艰苦的过程，需要付出大量的时间和精力。随着考试的临近，有的同学出现了焦虑、浮躁等负面情绪。研究表明，取得好的成绩，智力只占20%，情绪调节占据80%，因此，考前调节负面情绪，拥有阳光心态尤为重要。

　　下面就如何拥有阳光心态，缓解考前压力，我分享一些小经验：

　　1.要放松心情，理性看待考试。考前出现焦虑是正常现象，一定程度的焦虑感会帮助我们增强动力，加快反应速度，更好地应对眼前的重要考试。因此考试不是负担，而是机会和挑战。如果实在很焦虑，可以试着把焦虑有效转移。可以和自己要好的朋友倾诉，也可以和父母沟通解压，极度焦虑时，也可以先缓一缓学习的节奏，做自己喜欢的事，比如听一会儿歌，画一幅画，以此来转移自己的焦虑。

　　2.要有高度的专注力。在复习时，要尽量避免分散注意力的干扰，如手机、社交媒体等，为自己创造一个安静、整洁的学习环境，从而提高学习效率。全面梳理本学期的知识点，结合平时作业、练习找到知识上的漏洞，制定合理的复习计划，将复习内容分解为小目标，逐个击破。注重基础题，不要在临近考试前狂练难题，这样会使自己心绪烦乱，影响考试心态。

　　3.劳逸结合、科学用脑。“一张一弛是文武之道”，复习阶段，持续、紧张的生活学习，会使人处于高度紧张状态，这时候需要适度的放松和锻炼，如散步、聊天、听音乐、写日记等，运动可以让我们心情愉悦。

　　4.合理饮食。早晨要吃好，多补充一些蛋白质和维生素，蛋白质有助于提高记忆力和集中力，避免油腻食物，清淡饮食。

　　最后，在考试时，同学们要克服粗心，要认真审题不漏题，做题可以先易后难。春种一粒粟，秋收万颗籽。希望大家在接下来的备考中鼓足干劲，争分夺秒，用最饱满的状态迎接期末考试，共同收获成功的喜悦!

　　我的演讲到此结束，谢谢大家!