立 定 跳 远完 整 示 范 动作要点 难点 动 作 要 点两脚开立起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲摆臂与蹬地的配合难点抬腿收腹分 解 动 作 准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作空 中 动 作 问题：为什么我们要展开身体呢？ 答案：展开身体便我们获得更好的飞行角度上一页返回收 腹 动 作 问题：为什么我们要尽量收腹呢？ 答案：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。易范错误动作和纠正法（一）错误动作：摆臂与蹬地配合不协调原因：动作不熟练、紧，或摆臂和蹬地在时间上不一致纠正法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合易范错误动作和纠正法（二）错误动作：跳得太低原因：1、蹬地角太小 2、上体太直或摆臂不充分纠正法：1、向下后蹬地（起跳角接近 45度） 2、准备时膝稍前移，上体前傾易范错误动作和纠正法（三）错误动作：落地点偏左或右原因：两脚用力有大小或摆臂向不正纠正法：两脚用力一致，向正前摆臂感各位专家评委的指导！ |
