七年级体育与保健理论课体育锻炼必须遵循科学的锻炼法教学内容：体育锻炼必须遵循科学的锻炼法教学目的：（1）让学生掌握科学的锻炼身体的法 （2）学生的体育锻炼兴趣教学：科学的锻炼理论教学难点：科学的锻炼理论的实课的类型：理论课教学法：讲授法、讨论法、对比法。教学步骤：导入部分幻灯片展示各种类型的体育锻炼运动体育锻炼能我们的体育运动、能增强我们的身体素质。但不遵守科学的锻炼法，不仅不能取得好的锻炼效果，反而会损害健或发生伤害现象。这节课我们在这里谈谈青少年锻炼身体时应遵守科学的锻炼法。展开部分全面锻炼体育运动内容丰富、项目等多，选择哪些项目作为自己锻炼身体的手呢？在进行各项体育锻炼的时候，要多长时间才能达到最佳的锻炼效果？体育锻炼基本项目与运动量人群基本项目运动时间儿童跑步、跳绳、游泳、体操、球类、体育游戏等每天60分钟左右青年人跑步、跳绳、游泳、健身操（舞）、爬山、自行车、球类等每3—5次，每次30分钟以上中年人跑步、步行、爬山、游泳、健身操（舞）、太极拳（剑）等每3次，每次30分钟以上老年人步行、爬山、游泳、健身操、太极拳（剑）等每天30分钟以上小结：青少年正处长身体的时候，对身体各部位、各个身体器官进行全面的体育锻炼，对促进正的生长发育及身体的全面、均衡发展是十分重要的，所以我们在进行体育锻炼时要尽可能的多选择一些运动项目，从上图我们还可以发现进行体育锻炼的时间都要在半小时以上，所以我们锻炼的时候一定要有充足的时间。持之以恒在我们进行体育锻炼时，一定要持之以恒，坚持长期。原因：1、青少年强壮的身体、充沛的精力、熟练的运动技能是从长期的体育锻炼中获得的，而不是一朝一夕所达到的。2、长期坚持体育能锻炼自己的意，培养往直前、坚韧不拔的精神。（三）做好准备运动和整理活动我们从事较剧烈的运动或比赛之前，需要做一定的准备活动，比赛或剧烈运动之后要做整理运动。问题：1、为什么要做准备运动呢？ 2、 为什么要做整理活动呢？引导学生进行思考，并进行小组讨论。教师总结，幻灯出示结果：1、答： 人体是各器官系统构成的有机整体。各器官系统在体育活动中的协调工作是由大脑皮层来指挥的，做准备活动正是为了大脑皮层神经细胞的兴奋性，以协调各器官系统的工作，为剧烈的运动或比赛做好准备。准备活动还能使体温升高，肌肉、肌腱都处好的状态，不至因为突然收缩而撕裂，这在冬天尤其重要。2答： 一面在剧烈运动的时候要消耗大量的氧，但是内脏器官的的工作往往不能满足肌肉工作的需要，因而剧烈运动有 |
