主教材耐久跑辅教材篮球目标让学生懂得耐久跑对促进健，增强体质，促进学习的重要作用。学生精神抖擞，情绪高涨积极投入到高强度的耐久跑中去，并且相互鼓励，永不掉队。学生练习距离男生1000米、女生800米。内容教 学 步 骤 难点帮 助 与 保 护集队体育委员带领班级在100米终点处集队，检查汇报人数。师生相互问好教师向学生宣布本堂课的教学内容检查学生的服装和鞋子。在跑前应鼓励学生适当脱掉了部分外套，并在结束后立即穿上，这样防止伤风感冒。意品质长跑不管是谁都有难度，要坚持到底不仅靠实力，更重要的是要有顽强的意品质。准备讲解动作要点：有氧代：耐久跑的特点是跑的距离和时间都比较长，体内供能式主要是有氧代过程，这是发展耐久跑的生理生化。氧气的充足供应对耐久跑来说至关重要，慢跑10~30分钟总需氧量可达50~150升，平均每分钟吸氧量过平时的3倍以上。因此，耐久跑能有效地心肺功能，并使身体内肌肉中氧化酶的活性增加，能源物质贮备增加，有利练习者的有氧代。动作要点：上体前倾角度，摆臂，摆腿的动作幅度和后蹬力量均较小。但后蹬角度较大，耐久跑的呼吸很重要，正确的呼吸对改善氧气交换和血液循环有重要作用。呼呼式长跑的要求：耐久跑因距离和时间都比较长的特点。决定了在途中跑时应跑得轻松协调，步伐均匀重心移动平稳，直线性强，有好的节奏。基本（一）、长跑生跑的地：在大操场的中央学生跑的法：采用开口型的螺旋跑和八字型跑（1）螺旋型跑 八字型跑 二、篮球男生好的同学进行半场的比赛（3对3和5对5）采用半场比赛的规则进行，也就是抓到篮板必须出3分线才能投篮。比较差的同学练习基本功。A运球B传接球C运球上篮顽强的意和思想品质长跑的要求：采用一路纵队跑，每个学生必须踩在线上跑，而且必须一个紧跟一个。保持好队形。经跑的时候注意呼吸，不讲话在比赛中防止动作过大和冲撞出现这样容易受伤交待这些差的同学要认真学好基本功，只有有了才能为以后进行更有意义的比赛作好准备。结束部分全体同学集队在体育委员的带领下，认真做好放松运动教师总结本堂课的上课情况，对表现好的同学进行表扬，对表现不尽如人意的同学进行适当的点评，为的是在以后的上能有所改正。布置下堂课的内容师生再见学生帮教师归还体育器材。一定要做好放松运动，这样一是防止受伤，二是为以后进行活动打下好的。 |
